https://www.makijaz.info.pl/dieta-wima-hofa-na-czym-polega-i-jak-ja-stosowac/

Oddech

Istnieje dużo sposobów relaksacji, wyciszenia, skoncentrowania, odizolowania od obsesyjnych myśli. Jedną z nich jest mindfulness, czyli po prostu, mówiąc w naszym języku, uważność. Osadź się w tu i teraz i skup się na swoim oddechu.

Wielokroć nasze myśli umykają. Zazwyczaj w dwa znajome nam znakomicie kierunki. Bądź zgłębiamy przeszłość i przeważnie w sposób niepozytywny, wyrzucając sobie mnóstwo spraw, decyzji. Drugi kierunek, to rzecz jasna przyszłość. Zastanawiamy się, co dalejdalej z naszym życiem. Myślimy o planach, może innej pracy, pieniądzach. Gdy odwiedzają Cię natrętne myśli, spocznij wygodnie. Skup się na swoim oddechu.

Skup się na tym co tu i teraz, a wszelkie myśli, które przebiegną przez twoją głowę w tym procesie, będą znacznie bardziej zracjonalizowane. Może ich pojawić się sporo. Nie rozmyślaj o innych osobach, o opiniach, o cudzych powodzeniach. Ty także możesz mnóstwo osiągnąć. Zanim wszelako nie skupisz się na sobie, nic z tego nie wyjdzie.

Proces uważności, czy jeśli preferujesz, mindfulness, nie zlikwiduje wszystkich twoich problemów. Jednakże codzienne, kilkuminutowe świadome oddychanie może dać naprawdę długofalowo znakomite rezultaty dla twojej psychiki i podejścia do życia. Spróbuj. Nic nie tracisz, możesz jedynie zyskać. Zwłaszcza w tym zagonionym świecie taka praktyka jest nader cenna.

Medytacja
Medytacja pojmowana jako skoncentrowanie uwagi na Bogu, skoncentrowanie się na modlitwie, jest cudowną łaską daną przez Stworzyciela osobom nawróconym. Medytacja pojmowana jako wyciszenie się, uciszenie myśli, może to być na przykład kontemplacja piękna natury, jest rzeczą która może pomóc w odprężeniu psychicznym, zebraniu sił psychicznych, zdystansowaniu się do spraw codziennych. Natomiast techniki religii wschodnich, jak chociażby mantrowanie, są rzeczą złą, albowiem w  przypadku osób wierzących w miejsce zaufaniu Bogu jako źródłu życia i miłości stawiają jakąś nieokreśloną samoświadomość i inne rzeczy niezgodne z chrześcijaństwem a w przypadku osób niewierzących mogą blokować poznanie Boga.

Hartowanie organizmu
Na czym polega hartowanie? Oczywiście jest kilka czy nawet kilkanaście metod hartowania organizmu, wszakże – jeżeli nigdy wcześniej nie miało się z nimi do czynienia – warto zacząć swoją przygodę z hartowaniem od czegoś prostego i nie aż tak wielce nieprzyjemnego. Nie dla każdej osoby dobre będzie morsowanie. Zwyczajny człowiek może mieć bowiem olbrzymie trudności z zanurzeniem choćby jednej nogi w lodowatej wodzie. Nie warto więc zrazu skakać na głęboką wodę. Skuteczne hartowanie organizmu spokojnie można też przeprowadzić w domowych warunkach. Jakże więc to zrobić?

Tak naprawdę potrzebna jest do tego tylko łazienka. A należycie wykonane hartowanie zadziała nawet lepiej niż suplementy na wzmocnienie organizmu, więc warto stosować je codziennie. A jak to czynić? Domowe hartowanie polega po prostu na przemiennym oblewaniu ciała ciepłą i zimną wodą. Wystarczy to robić podczas wieczornego lub porannego prysznica, ażeby nie tracić na to dodatkowego czasu. Minimum trzy czy cztery razy należy zmienić temperaturę wody, aby zabieg przyniósł właściwe efekty. Takie hartowanie spokojnie można robić każdego dnia. Wspaniale zadba ono o układ immunologiczny. Hartowanie powinno wykonywać się w obecności kogoś.
Naturalne hartowanie organizmu jest nieocenionym sposobem na zapewnienie sobie mocniejszej odporności. A dodatkowo – jest to sposób prosty i do tego zupełnie darmowy. Gdy za suplementy na odporność trzeba płacić niemałe pieniądze, tak hartowanie organizmu nic nikogo nie kosztuje. Problemem jest tylko to, że trzeba przeznaczyć na nie odrobinę czasu. Jest to wszelako nieznaczny kłopot. Wystarczy bowiem każdego dnia przeznaczyć te dziesięć czy kilkanaście minut na zastosowanie wybranej metody hartowania.

Oczywiście ogromnie ważna dla zdrowia fizycznego i psychicznego jest należyta dieta. Warto wybrać żywność ekologiczną.
Żywność ekologiczna stała się w ostatnich czasach niezwykle popularna. Supermarkety prześcigają się w urządzaniu odrębnych stoisk z tego typu, a w miastach pojawia się coraz więcej sklepów proponujących zdrową ekologiczną żywność.